콜레스테롤 위험도 계산기 안내서

⚠️ 주의사항

본 계산기는 교육 및 참고용으로만 사용해야 합니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 의료진과 상담하시기 바랍니다.

콜레스테롤이란?

콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬을 생성하는 데 필수적인 지방질입니다. 하지만 혈중 농도가 높아지면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있어 적절한 관리가 필요합니다.

콜레스테롤 수치와 분류

콜레스테롤은 수치에 따라 여러 단계로 구분됩니다.

총 콜레스테롤 수치

• 정상: 200mg/dL 미만
• 경계성 높음: 200-239mg/dL
• 높음: 240mg/dL 이상

LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)

• 최적: 100mg/dL 미만
• 정상: 100-129mg/dL
• 경계성 높음: 130-159mg/dL
• 높음: 160-189mg/dL
• 매우 높음: 190mg/dL 이상

HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)

• 낮음: 40mg/dL 미만
• 적정: 40-59mg/dL
• 높음: 60mg/dL 이상

고콜레스테롤혈증의 위험 요인

조절 가능한 요인

• 부적절한 식습관
• 운동 부족
• 비만
• 흡연
• 과다한 음주
• 스트레스

조절 불가능한 요인

• 유전적 요인
• 나이
• 성별
• 가족력

콜레스테롤을 낮추는 음식

불포화지방산이 풍부한 식품

• 견과류 (호두, 아몬드)
• 올리브유
• 아보카도
• 등푸른생선 (고등어, 연어, 꽁치)

식이섬유가 풍부한 식품

• 귀리
• 보리
• 현미
• 콩류
• 과일 (사과, 배)
• 채소류

항산화 물질이 풍부한 식품

• 마늘
• 양파
• 녹차
• 베리류
• 브로콜리
• 시금치

콜레스테롤을 낮추는 방법

식사 관리

• 포화지방과 트랜스지방 섭취 제한
• 식이섬유 섭취 증가
• 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 섭취
• 적절한 칼로리 섭취

생활습관 개선

• 규칙적인 운동 (주 5회, 30분 이상)
• 적정 체중 유지
• 금연
• 절주
• 스트레스 관리

콜레스테롤 약물 치료

스타틴 계열

• HMG-CoA 환원효소 억제제
• LDL 콜레스테롤 감소에 효과적
• 주요 부작용: 근육통, 간 기능 이상

에제티미브

• 장내 콜레스테롤 흡수 억제
• 단독 또는 스타틴과 병용
• 비교적 부작용이 적음

피브레이트

• 중성지방 감소에 효과적
• HDL 콜레스테롤 증가 효과
• 신장 기능 모니터링 필요

콜레스테롤 영양제

오메가-3 지방산

• EPA, DHA 함유
• 중성지방 감소 효과
• 심혈관 건강에 도움

식물스테롤

• 콜레스테롤 흡수 억제
• LDL 콜레스테롤 감소 효과
• 식품 형태로 섭취 가능

홍국

• 자연적인 스타틴 성분 함유
• 의사와 상담 후 복용 권장
• 약물 상호작용 주의

정기적인 검진의 중요성

검진 주기

• 20세 이상: 4-6년마다
• 위험요인 있는 경우: 1-2년마다
• 약물치료 중: 3-6개월마다

검사 항목

• 총 콜레스테롤
• LDL 콜레스테롤
• HDL 콜레스테롤
• 중성지방
• 간 기능 검사

결론

콜레스테롤은 적절한 관리를 통해 건강한 수준을 유지할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 그리고 필요한 경우 적절한 약물치료를 통해 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

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