ADHD 자가진단 테스트 종합 가이드

⚠️ 주의사항

이 테스트는 참고용 자가진단 도구이며, 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 정신건강의학과 전문의의 상담이 필요합니다.

ADHD란?

ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder, 주의력결핍 과잉행동장애)는 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성을 주요 증상으로 하는 신경발달장애입니다. 아동기에 시작되어 성인기까지 지속될 수 있으며, 적절한 진단과 치료를 통해 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

ADHD의 주요 유형

1. 주의력결핍 우세형

• 핵심 특징

• 주의 집중의 어려움
• 과제 완수의 어려움
• 정리정돈 문제
• 잦은 실수
• 기억력 저하

• 일상생활 영향

• 물건 자주 분실
• 약속 잊어버림
• 계획 수립 어려움
• 시간 관리 문제
• 과제 미루기

2. 과잉행동-충동성 우세형

• 핵심 특징

• 과도한 움직임
• 참을성 부족
• 차례 기다리기 어려움
• 끼어들기
• 조급함

• 일상생활 영향

• 가만히 앉아있기 어려움
• 소리 크게 말하기
• 위험한 행동
• 성급한 결정
• 감정 조절 어려움

3. 복합형

• 특징

• 주의력결핍과 과잉행동-충동성 증상 모두 나타남
• 증상의 심각도 다양
• 상황에 따른 증상 변화
• 복합적인 어려움
• 다면적 접근 필요

성인 ADHD의 특징

1. 직장생활에서의 어려움

• 업무 수행

• 마감 지키기 어려움
• 업무 우선순위 설정 문제
• 회의 집중력 부족
• 실수가 잦음
• 정리정돈 어려움

• 대인관계

• 동료와의 소통 문제
• 상사 지시 이행 어려움
• 팀워크 문제
• 감정 조절
• 충동적 발언

2. 일상생활에서의 어려움

• 생활 관리

• 청소/정리 어려움
• 일정 관리 문제
• 예산 관리 어려움
• 식사/수면 불규칙
• 건강관리 소홀

• 대인관계

• 관계 유지 어려움
• 약속 잦은 취소
• 대화 집중 문제
• 충동적 행동
• 감정적 반응

ADHD의 주요 원인

1. 생물학적 요인

• 신경학적 요인

• 전두엽 기능 차이
• 신경전달물질 불균형
• 뇌 구조적 차이
• 신경회로 특성
• 유전적 영향

• 환경적 영향

• 임신 중 위험 요인
• 조기 출산
• 두부 외상
• 중금속 노출
• 영양 요인

2. 유전적 요인

• 가족력

• 부모의 ADHD
• 형제자매의 ADHD
• 유전자 변이
• 가족 특성
• 유전적 취약성

ADHD 관리 및 치료

1. 전문적 치료

• 약물치료

• 중추신경자극제
• 비자극제 약물
• 항우울제
• 정기적 약물 조정
• 부작용 모니터링

• 심리치료

• 인지행동치료
• 행동수정요법
• 부모교육
• 사회기술훈련
• 실행기능 훈련

2. 생활관리 전략

시간 관리

• 일정 관리

• 디지털 캘린더 활용
• 알림 설정
• 체크리스트 작성
• 우선순위 설정
• 시간 블록킹

• 업무 관리

• 작은 단위로 나누기
• 데드라인 설정
• 진행상황 체크
• 휴식 시간 포함
• 방해 요소 제거

환경 관리

• 업무 환경

• 정돈된 책상
• 소음 관리
• 적절한 조명
• 필요 물품 준비
• 방해 요소 최소화

• 생활 환경

• 물건 정리 시스템
• 일관된 수납
• 필수품 보관 장소
• 알림장 활용
• 정리 습관화

일상생활 관리 팁

집중력 향상을 위한 전략

• 작업 환경

• 조용한 공간 확보
• 타이머 활용
• 작은 목표 설정
• 정기적 휴식
• 시각적 단서 활용

• 건강 관리

• 규칙적 운동
• 충분한 수면
• 균형 잡힌 식사
• 스트레스 관리
• 명상/요가

마지막 당부사항

ADHD는 개인의 의지나 노력만으로 극복하기 어려운 신경발달장애입니다. 이 자가진단에서 ADHD가 의심된다면, 반드시 정신건강의학과 전문의를 통해 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다. 적절한 진단과 치료를 통해 증상을 효과적으로 관리하고, 더 나은 삶의 질을 얻을 수 있습니다.