만다라트 계획표 작성 가이드

만다라트란?

만다라트(Mandal-art)는 'Manda(본질)' + 'la(달성)' + 'art(기술)'의 합성어로, 핵심 목표를 달성하기 위한 체계적인 계획 도구입니다. 이 혁신적인 계획 방법은 일본의 야구선수 오타니 쇼헤이가 고등학생 시절 사용하여 유명해진 '오타니 만다라트'로도 알려져 있습니다.

만다라트 계획표 만들기

1. 최종 목표 설정

• 중앙 칸에 달성하고자 하는 최종 목표를 입력합니다.
• 예: "대학 합격", "체중 감량", "창업 성공" 등

2. 핵심 주제 8개 선정

• 최종 목표를 둘러싼 8개 칸에 핵심 주제를 입력합니다.
• 이는 최종 목표 달성을 위한 중요한 하위 목표들입니다.

3. 세부 실천 계획 수립

• 각 핵심 주제를 중심으로 한 8개의 세부 칸에 구체적인 실천 계획을 작성합니다.
• 총 64개(8x8)의 세부 실천 계획이 만들어집니다.

만다라트 활용 예시

학생을 위한 만다라트

학생들은 만다라트를 통해 학업 계획을 체계적으로 세울 수 있습니다.

• 최종 목표: "대학 합격"
• 핵심 주제 예시:
  1. 영어 능력 향상
  2. 수학 성적 올리기
  3. 과학 실험 준비
  4. 독서량 늘리기
  5. 체력 관리
  6. 봉사활동
  7. 자기소개서 작성
  8. 면접 준비

오타니 만다라트 예시

오타니 쇼헤이의 유명한 만다라트 예시를 참고해 보세요:

• 최종 목표: "프로 야구 선수되기"
• 핵심 주제 예시:
  1. 체력 향상
  2. 타격 기술
  3. 투구 기술
  4. 정신력 강화
  5. 영양 관리
  6. 팀워크 향상
  7. 부상 예방
  8. 경기 분석 능력

만다라트의 장점

1. 체계적인 목표 설정: 큰 목표를 작은 단위로 나누어 체계적으로 접근할 수 있습니다.
2. 시각화: 한 눈에 전체 계획을 파악할 수 있어 목표 달성에 대한 동기부여가 됩니다.
3. 유연성: 학업, 직장, 개인 생활 등 다양한 분야에 적용 가능합니다.
4. 지속적인 관리: 정기적으로 검토하고 업데이트하여 장기적인 목표 관리가 가능합니다.

만다라트 공부법

만다라트는 효과적인 학습 계획 도구로도 활용될 수 있습니다:

1. 각 과목을 핵심 주제로 설정
2. 세부 실천 계획에 구체적인 학습 내용과 방법 기입
3. 주기적으로 진행 상황을 체크하고 업데이트

만다라트 양식 및 PDF

만다라트 계획표는 다양한 형태로 제작할 수 있습니다:

• 온라인 도구 사용 (위의 도구 활용)
• 엑셀이나 워드 프로세서로 직접 제작
• 만다라트 양식 PDF 다운로드 후 인쇄하여 수기로 작성

주의사항

• 너무 많은 목표를 한 번에 설정하지 않도록 주의하세요.
• 정기적으로 검토하고 필요에 따라 수정하세요.
• 장기적인 관점에서 접근하되, 단기 목표도 함께 설정하세요.

만다라트 계획표는 목표 달성을 위한 강력한 도구입니다. 이 가이드를 참고하여 자신만의 만다라트를 만들어보세요. 체계적인 계획과 꾸준한 실천으로 여러분의 목표를 반드시 이룰 수 있습니다!